lunes, 23 de abril de 2018

¿Cuál es tu objetivo, meta o propósito personal? Hazlo por ti, hazlo por los demás.

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La jerarquía de los ejercicios: 4 sesiones/semana

Hemos visto que organizar una rutina eficaz significa considerar los Movimientos básicos, según la organización en empuje/tracción, y significa considerar una jerarquía de ejercicios. Con palabras más sencillas: Los músculos están hechos para empujar, traccionar...

“Encaje – Cierre – Acortar la espalda – Stressor”. Powerlifting y la Fuerza de...

Han pasado pocos días de la publicación de mi artículo “Entrenar la intensidad Percibida” y me he dado cuenta de una cosa bastante curiosa. Tanto en Italia como aquí en España, ¡Interesan las mismas...

Juan y el Powerlifting: Técnica y Resultados

El Powerlifting permite lograr resultados increíbles, a todos. Un importante aumento de Masa Muscular y la ganancia de una Fuerza increíble están al alcance de cualquier amateur y apasionado de las pesas… ¡y al alcance...

Fatiga central y periférica: Entrenar inteligente

Hoy no sé por qué, pero estoy cansado, ¿puedo posponer la sesión? He descansado todo el fin de semana y sin embargo me noto cansado, ¿por qué? Es más: A pesar de las últimas...

Movimientos: “Eficiente no es eficiente”

Hay una diferencia entre movimiento “eficaz” y “eficiente”: EFICAZ significa lograr el objetivo y conseguir el resultado buscado. EFICIENTE significa conseguir ese resultado de la mejor forma posible, es decir, de la forma más...

Redacta tu Rutina Eficaz: la jerarquía de los movimientos

¿Cómo estructurar una Rutina de entrenamiento que funcione? Un tema tan delicado como interesante y…desconocido. Siempre he encontrado dificultad en encontrar una contestación clara, y los libros universitarios (o al menos los que estudié yo)...

Powerlifting y Recomposición Corporal – Manolo

Hoy tratamos el PowerLifting aplicado al ámbito de la Recomposición Corporal, es decir, de cómo el entrenamiento específico de la Fuerza Máxima permite la pérdida de grasa y el simultáneo aumento de la masa...

Redacta tu Rutina Eficaz. La Jerarquía de los Ejercicios

A la hora de mirar una rutina, hay que aprender a identificar la lógica que hay detrás de su estructura, es decir, las razones que están detrás de las decisiones. ¿Por qué escoger esos...