lunes, 18 de junio de 2018

¿Cuál es tu objetivo, meta o propósito personal? Hazlo por ti, hazlo por los demás.

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El raquis: curvaturas y vértebras

El hombre como especie es un vertebrado que representa el final de una larga evolución, en la cual no voy a entrar en detalles, pero sí sería importante recordar la desaparición de la cola...

¿Qué es el somatotipo, cuál es el tuyo y para qué sirve?

El somatotipo es la "cuantificación de la forma y composición actual del cuerpo humano, brindando un resumen cuantitativo del físico, como un total unificado; con la combinación de tres aspectos del físico en los...

Efectos del Entrenamiento de la Fuerza en el Ciclismo

Comenzaremos con dos frases sobre el entrenamiento de fuerza en el ciclismo del conocido entrenador de resistencia Joe Friel, más conocido por entrenar a élites del ciclismo y del triatlón: “Cuando aumentas tu fuerza...

Respuesta de los discos vertebrales a las presiones

Las presiones ejercidas sobre el disco intervertebral son de suma importancia, sobre todo a medida que se aproximan al sacro. El núcleo pulposo soporta el 75% de la carga y el anillo fibroso el 25%, aunque el...

¿Qué es la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)?

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC es una enfermedad caracterizada por una limitación de la corriente de aire que no es completamente reversible y con características sistémicas como intolerancia al ejercicio, inflamación sistémica...

Cadenas miofasciales: Línea Posterior Superficial. Parte 2.

Como comentamos en la entrada anterior (Cadenas miofasciales: Línea Posterior Superficial. Parte 1), la línea superficial posterior no solo conecta el pie con la rodilla, sino que continúa su recorrido hasta llegar al cuero...

Anatomía del sistema fascial

El sistema músculo esquelético del cuerpo humano no flota en el vacío. Existe una relación con otros sistemas corporales con los que se integra y sostiene, ya desde la etapa embrionaria hasta todo lo...

Regulación del Esfuerzo. ¿Cuánto afecta en el tiempo de carrera?

        En ciertas pruebas deportivas, como el récord de la hora o una media maratón, donde la energía y la acidosis juegan un papel crucial, hay que saber darle el mejor...

Riesgos y contraindicaciones del entrenamiento oclusivo

A pesar del creciente número de evidencias que demuestran la eficacia de la isquemia tisular suscita obvias reticencias centradas, principalmente, en posibles respuestas cardiovasculares adversas, formación y liberación de coágulos sanguíneos y daños nerviosos...

La jerarquía de los ejercicios: 4 sesiones/semana

Hemos visto que organizar una rutina eficaz significa considerar los Movimientos básicos, según la organización en empuje/tracción, y significa considerar una jerarquía de ejercicios. Con palabras más sencillas: Los músculos están hechos para empujar, traccionar...