jueves, 19 de abril de 2018

¿Cuál es tu objetivo, meta o propósito personal? Hazlo por ti, hazlo por los demás.

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¿Es importante la preparación física del socorrista acuático?

    Una de las profesiones más estivales por excelencia muestra una serie de características peculiares que se suelen englobar en tres meses que discurren desde junio hasta septiembre.        Es cuanto menos,...

¿Cuáles son los mecanismos por los que mejora el rendimiento tras el tapering?

Como se comentó en la entrada anterior: '¿Qué es el tapering o afinamiento precompetitivo y para qué sirve?', el tapering es una etapa fundamental de la planificación del deportista diseñada para disminuir la fatiga fisiológica...

La jerarquía de los ejercicios: 4 sesiones/semana

Hemos visto que organizar una rutina eficaz significa considerar los Movimientos básicos, según la organización en empuje/tracción, y significa considerar una jerarquía de ejercicios. Con palabras más sencillas: Los músculos están hechos para empujar, traccionar...

Entendiendo el Síndrome de Sobreentrenamiento

Normalmente, los atletas de resistencia mejoran su rendimiento en base al incremento progresivo y planificado de las cargas de entrenamiento (en volumen e intensidad) a lo largo de una temporada. A consecuencia del entrenamiento,...

Regulación del Esfuerzo. ¿Cuánto afecta en el tiempo de carrera?

        En ciertas pruebas deportivas, como el récord de la hora o una media maratón, donde la energía y la acidosis juegan un papel crucial, hay que saber darle el mejor...

Pautas metodológicas del Entrenamiento Oclusivo

        En la entrada anterior llevamos a cabo una breve introducción al entrenamiento oclusivo (BFR). La presente entrada pretende aportar al profesional del ejercicio físico y la salud las bases metodológicas...

Powerlifting y Recomposición Corporal – Manolo

Hoy tratamos el PowerLifting aplicado al ámbito de la Recomposición Corporal, es decir, de cómo el entrenamiento específico de la Fuerza Máxima permite la pérdida de grasa y el simultáneo aumento de la masa...

¿Cuánto quiere vivir? Relación entre Condición Física y Mortalidad

Tras la primera entrada donde vimos cómo el ejercicio físico disminuye la probabilidad de enfermedad coronaria, ahora vamos a mostrar cuánta es la importancia de una buena condición física, concretamente la fuerza y la capacidad cardiorrespiratoria (VO2 máx),...

Entrenamiento Oclusivo y Daño Muscular

El entrenamiento de fuerza tradicional, sin oclusión o BFR (Blood Flow Restriction), puede producir daño muscular significativo, pero la cantidad y la gravedad del mismo dependen de múltiples factores. El tipo de contracción influye en el...

Entrenamiento del CORE y estabilidad central

El entrenamiento del CORE debería formar parte de cualquier programa de entrenamiento, tanto si está dirigido al rendimiento, como si está dirigido a la salud. Antes de continuar, deberíamos aclarar qué es el CORE, aunque...