miércoles, 13 de noviembre de 2019

¿Cuál es tu objetivo, meta o propósito personal? Hazlo por ti, hazlo por los demás.

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Entrenamiento del CORE y estabilidad central

El entrenamiento del CORE debería formar parte de cualquier programa de entrenamiento, tanto si está dirigido al rendimiento, como si está dirigido a la salud. Antes de continuar, deberíamos aclarar qué es el CORE, aunque...

El flato, nuestro gran desconocido

Todos hemos oído hablar alguna vez del flato y todos, o casi todos, lo hemos sufrido alguna vez en nuestra vida. Pero realmente, ¿sabemos qué es ese dolor transitorio? ¿Qué factores influyen en su...

Entendiendo el Síndrome de Sobreentrenamiento

Normalmente, los atletas de resistencia mejoran su rendimiento en base al incremento progresivo y planificado de las cargas de entrenamiento (en volumen e intensidad) a lo largo de una temporada. A consecuencia del entrenamiento,...

¿Cuáles son los mecanismos por los que mejora el rendimiento tras el tapering?

Como se comentó en la entrada anterior: '¿Qué es el tapering o afinamiento precompetitivo y para qué sirve?', el tapering es una etapa fundamental de la planificación del deportista diseñada para disminuir la fatiga fisiológica...

¿Qué es el tapering o afinamiento precompetitivo y para qué sirve?

El tapering o afinamiento precompetitivo es una disminución de la carga de entrenamiento durante un periodo de duración variable, con el objetivo de reducir la fatiga fisiológica y psicológica provocada por los ciclos de...

El socorrista, ¿es un ‘multideportista’?

Esta función, típica por excelencia en periodos veraniegos, genera en muchos casos una gran controversia sobre la diversidad de los tipos o perfiles de socorristas que se pueden encontrar en los diferentes medios acuáticos,...

Efectos del Entrenamiento de la Fuerza en el Ciclismo

Comenzaremos con dos frases sobre el entrenamiento de fuerza en el ciclismo del conocido entrenador de resistencia Joe Friel, más conocido por entrenar a élites del ciclismo y del triatlón: “Cuando aumentas tu fuerza...

Cadenas cinéticas abiertas y cerradas. ¿Conceptos erróneos?

Durante muchos años, una de las clasificaciones que se han asignado a los ejercicios ha sido con la utilización de los conceptos de cadenas cinéticas cerradas y cadenas cinéticas abiertas. Según la NSCA, (National Strength and Conditioning...

Entrenamiento Oclusivo y Daño Muscular

El entrenamiento de fuerza tradicional, sin oclusión o BFR (Blood Flow Restriction), puede producir daño muscular significativo, pero la cantidad y la gravedad del mismo dependen de múltiples factores. El tipo de contracción influye en el...

¿Cuánto quiere vivir? Relación entre Condición Física y Mortalidad

Tras la primera entrada donde vimos cómo el ejercicio físico disminuye la probabilidad de enfermedad coronaria, ahora vamos a mostrar cuánta es la importancia de una buena condición física, concretamente la fuerza y la capacidad cardiorrespiratoria (VO2 máx),...