lunes, 24 de septiembre de 2018

¿Cuál es tu objetivo, meta o propósito personal? Hazlo por ti, hazlo por los demás.

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La jerarquía de los ejercicios: 4 sesiones/semana

Hemos visto que organizar una rutina eficaz significa considerar los Movimientos básicos, según la organización en empuje/tracción, y significa considerar una jerarquía de ejercicios. Con palabras más sencillas: Los músculos están hechos para empujar, traccionar...

Powerlifting y Recomposición Corporal – Manolo

Hoy tratamos el PowerLifting aplicado al ámbito de la Recomposición Corporal, es decir, de cómo el entrenamiento específico de la Fuerza Máxima permite la pérdida de grasa y el simultáneo aumento de la masa...

Redacta tu Rutina Eficaz: la jerarquía de los movimientos

¿Cómo estructurar una Rutina de entrenamiento que funcione? Un tema tan delicado como interesante y…desconocido. Siempre he encontrado dificultad en encontrar una contestación clara, y los libros universitarios (o al menos los que estudié yo)...

Cadenas Miofasciales. Línea Espiral. Parte 1

Introducción La línea espiral (LE) gira en torno a una doble hélice, uniendo cada lado del cráneo con el hombro del lado contrario a través de la región superior de la espalda y después con...

Cadenas Miofasciales. Línea Lateral del cuerpo humano. Parte 2

Continuando con la línea miofascial lateral, nos adentramos en una serie de trayectorias cruzadas que conectan con otras líneas miofasciales, pero en este caso, nos centraremos en la línea lateral, para poder comprenderla en su totalidad (Ver...

Cadenas Miofasciales. Línea Lateral del cuerpo humano. Parte 1

La línea lateral mantiene estable cada lado del cuerpo, además de conectar las caras lateral y medial del pie con la cara lateral del cuerpo. Como en otros post, y para ser breve y llevadero, he...

Movimientos: “Eficiente no es eficiente”

Hay una diferencia entre movimiento “eficaz” y “eficiente”: EFICAZ significa lograr el objetivo y conseguir el resultado buscado. EFICIENTE significa conseguir ese resultado de la mejor forma posible, es decir, de la forma más...

Cadenas miofasciales. Línea frontal superficial. Parte 2

Continuando con la Línea Frontal Superficial, en la que nos quedamos en el abdomen, continuaremos hacia el cuero cabelludo, deteniéndonos en cada una de las zonas que conectan entre sí para completar esta línea. Una...

Cadenas miofasciales. Línea frontal superficial. Parte 1

Esta línea conecta la totalidad de la superficie anterior del cuerpo, desde el dorso del pie hasta el lateral del cráneo en dos partes, desde los dedos hasta la pelvis y desde la pelvis hasta...

Cadenas miofasciales: Línea Posterior Superficial. Parte 2.

Como comentamos en la entrada anterior (Cadenas miofasciales: Línea Posterior Superficial. Parte 1), la línea superficial posterior no solo conecta el pie con la rodilla, sino que continúa su recorrido hasta llegar al cuero...